Svara på enkla frågor om dina mål, din utrustning och dina matpreferenser.
Vår AI skapar ett komplett program med:
Klart på 5 minuter
Professionellt resultat direkt
Inte bara en plan – ett komplett, professionellt system du kan börja använda direkt
Öppna från vilken enhet som helst, när som helst
Spara i telefonen eller på datorn
Ta med pappersversionen till gymmet
Allt du behöver – utan timmar av planering eller dyra PT-arvoden
AI-beräknat på sekunder
Professionell PDF direkt
10x billigare än en PT-timme
Klart på 5 minuter
| FitMealGenie | PT-timme | Gör det själv | |
|---|---|---|---|
| Personaliserat | ✓ | ✓ | ✗ |
| Direkt leverans | ✓ | ✗ | ✗ |
| Kost + träning | ✓ | Mot tillägg | ✗ |
| Pris | 249 kr | 700+ kr/tim | Din tid |
Programmet kan vara berättigat till friskvårdsbidrag via din arbetsgivare. Kolla med din HR-avdelning.
Skatteverkets regler om friskvårdsbidrag uppdateras regelbundet – avgör i samråd med arbetsgivaren.
Professionell träningsplanering för mindre än en enda PT-timme
Från registrering till färdigt program – på fem minuter
Berätta om dina mål, vilken utrustning du har, dina matpreferenser och eventuella begränsningar. Bara klicka och välj – inga krångliga formulär.
Vår AI skapar ett komplett paket med träning, måltider och inköpslistor. Allt uträknat och formatterat på sekunder.
Få din professionella PDF direkt. Skriv ut, spara i telefonen eller läs online. Börja din förvandling redan idag.
Snyggt utformade och gymvänliga – inte bara ett textdokument
Mobilanpassad
Redo att skriva ut
Enkel att följa
Professionell design
Fokus: bröst, axlar, triceps
Sänk stången till mitten av bröstet, håll skulderbladen tillbaka
Ställ bänken på 30–45°, full rörelsebana
Spänn bålen, pressa rakt upp
Luta dig något framåt, kontrollerad nedgång
💡 Tekniktips: Håll spänningen genom hela rörelsen – inga studsar eller momentum. Andas ut när du pressar, in på vägen ner.
Kompletta övningar med set, reps och teknikguide
07:00
Kompletta recept med makros, kalorier och portioner
För 2 400 kcal/dag måltidsplan
Uppskattade priser baserat på svenska livsmedelsbutiker (ICA/Coop/Willys). Köp i större förpackningar för att spara.
Sorterade per kategori med uppskattade priser
Varje PDF är noggrant formaterad för att vara lätt att läsa – oavsett om du tittar i telefonen på gymmet, läser på surfplattan eller skriver ut den. Rena layouter, tydliga typsnitt och välsorterade avsnitt gör det enkelt att följa programmet.
Sluta lägga timmar på att pussla ihop allt själv
Det jobbiga sättet
⏱️ Timmar av frustrerande arbete
Det smarta sättet
⚡ Färdigt program på 5 minuter
Byggt för riktiga människor med riktiga liv
Du har jobb, familj eller studier. Du vill ha tydlig struktur på träning och mat utan att lägga timmar på att planera.
Sitter du framför datorn hela dagen? Få allt klart åt dig: träningssplit, makros, måltider och inköpslistor.
Du gillar att träna men vill inte vara din egen coach. Få riktiga uträkningar utan dyr personlig träning.
Vi använder beprövad träningsvetenskap och forskningsbaserade metoder
Vi använder Mifflin-St Jeor-ekvationen för att räkna ut din totala dagliga energiförbrukning och justerar sedan efter dina mål.
Träningen blir systematiskt tyngre över tid – den beprövade metoden för att bygga styrka och muskelmassa.
Protein, kolhydrater och fett beräknas utifrån din vikt, aktivitetsnivå och dina mål enligt riktlinjer från idrottsnutrition.
Du får ett komplett PDF-paket: ett personligt träningsschema med instruktioner och tekniktips, en 7-dagars måltidsplan med recept och makros, strukturerade inköpslistor med priser, samt TDEE-beräkningar. Allt är professionellt formaterat och redo att användas direkt.
Med ChatGPT måste du skriva avancerade prompts och formatera allt själv. Vårt system ställer enkla frågor och bygger ett komplett, snyggt paket. Du får träning, måltider och inköpslistor uträknade och formaterade tillsammans – inte bara textsvar du själv måste sortera.
Vi anpassar oss efter vad du har! Välj mellan endast kroppsvikt, gummiband, hantlar, hemmagym eller fullständigt kommersiellt gym. Programmet anpassas efter din utrustning.
Absolut. Våra PDF:er är gjorda för verkligheten – kompakta, utskriftsvänliga och lätta att läsa. Perfekt att ta med till gymmet eller läsa i telefonen. Allt är tydligt formaterat så du kan fokusera på passet.